Večjo učinkovitost dosežeš, če se učenja in domačih nalog lotiš na prav način. Ključ do uspeha torej ni, da šolskemu delu namenjaš veliko časa, ampak da čas namenjaš pametnim stvarem. Tako lahko dosegaš boljše rezultate v šoli in drugod, pri tem pa ti več časa ostane za prostočasne aktivnosti.

Dobra novica je, da se učinkovitosti lahko nauči prav vsak! Zato s teboj delimo pet nasvetov, kako z manj truda doseči več.

1. Pripravi načrt!

Se tudi tebi kdaj zgodi, da brezglavo postopaš po sobi in ne veš, kje in kako začeti? Verjetno izpuščaš prvi pomemben korak do odlične učinkovitosti, ki se začne že pred samim učenjem.

Preden se lotiš učenja, si pripravi načrt!

Naredi seznam opravil, najbolje od najpomembnejšega do najmanj pomembnega, in nato začni z najpomembnejšo nalogo iz seznama!

Opravljeno nalogo prečrtaj, obkljukaj ali drugače označi. Ko opraviš vse aktivnosti, si privošči nagrado!

2. Spremljaj čas!

Tudi ti namenjaš šolskemu delu celo popoldne, ampak se vseeno slabo naučiš ali pa ti zmanjkuje časa? Se tudi tvoji petminutni odmori zavlečejo v gledanje serije za 45 minut? Verjetno pozabljaš na ključen korak za odlično učinkovitost.

Ko si pripraviš načrt in se lotiš učenja, spremljaj čas!

Pomembno je, da spremljamo, koliko časa se aktivno učimo ali opravljamo domačo nalogo in koliko časa smo na odmoru.

Ni tako pomembno, za koliko časa nastaviš časovnik, pomembno je samo, da v času za učenje ne počneš ničesar drugega (npr. si dopisuješ preko telefona), ampak se samo učiš. Za šolsko delo svetujemo, da si časovnik nastaviš med 20 in 45 min, sam/a lahko najdeš najustreznejši čas zase! Namig: krajši čas seanse nas motivira, da se lažje lotimo dela. Samo pomisli: Ali bi se naporen predmet lažje spravil/a učiti za 25 min ali za dve uri?

Enako pomembni kot vzdrževanje pozornosti med učenjem pa so odmori! Če delamo predolgo v enem kosu, postanemo neučinkoviti in temu sledijo neželeni rezultati. Možgani potrebujejo čas, da predelajo informacije in si odpočijejo. Zato si po vsaki seansi učenja vzemi odmor in pojdi stran od pisalne mize. Med odmorom je priporočljivo popiti nekaj vode, prigrizniti kaj zdravega, se razmigati.

Sicer uporaba telefona tudi med odmori ni priporočljiva, saj negativno vpliva na našo pozornost. Ampak če se res ne nameravaš odpovedati telefonu, potem je vsekakor bolje, da ga uporabljaš samo med odmori in se mu med učenjem povsem odpoveš. Kako si pri tem pomagati, lahko prebereš pod naslednjo točko.

Odmori so navadno prijetnejši od učenja, zato se lahko precej zavlečejo. Da se temu izognemo, si nastavimo časovnik tudi med odmori. Svetujemo odmore dolge med 5 in 10 min, po daljšem času učenja pa si je dobro vzeti tudi daljši odmor, npr. eno uro.

3. Odloži telefon s pomočjo aplikacij Forest (Android) in Flora (iOS)!

Med šolskim delom pregleduješ aplikacije (Facebook, Instagram, YouTube …) in se nikakor ne moreš zbrati ter končati domače naloge? Aplikacija ti pomaga, da ostaneš osredotočen/a na aktivnost, ki jo izvajaš (npr. učenje ali opravljanje domače naloge). Vsebuje tudi časovnik, s katerim lahko pametno spremljaš, koliko časa nameniš učenju in koliko časa si na odmoru.

Mrtvo drevo ostane v tvojem gozdu za vedno in te spominja na neuspelo seanso učenja, kar te lahko res motivira, da vztrajaš pri učenju!

Namestiš si jo lahko tako na pametnem mobilnem telefonu kot na računalniku!

ForestApp je brezplačna aplikacija v operacijskem sistemu Android, brezplačna alternativa za operacijski sistem iOS pa je Flora App.

4. Naporno učenje je lahko lažje in zabavnejše s prijateljico ali prijateljem!

Skupinsko učenje sicer ne ustreza vsem, ampak morda ti lahko zelo pomaga! Imaš težave z motivacijo in rad/a debatiraš o snovi? Potem je ta korak verjetno zelo pomemben zate.Če se težko sam/a lotiš šolskega dela, prosi nekoga, da se s teboj uči, ti pomaga in te spodbuja!

Lahko prosiš sošolko ali sošolca, se greš učit v knjižnico, se s kom povežeš preko spleta (npr. preko aplikacije Zoom), prosiš lahko tudi starše, če te lahko malo nadzorujejo in spodbujajo.

Če te skrbi, da te bodo drugi ljudje vseeno motili ali pa ti nikogar ne uspe prepričati, da se uči s teboj, lahko greš na YouTube. Tam najdeš večurne posnetke učenk in učencev, ki se snemajo med učenjem, da ti delajo družbo.

5. Preveri svoje znanje!

Se tudi tebi kdaj zgodi, da imaš pred testom ali spraševanjem občutek, da ti je snov jasna in ti gre dobro, ko pa vidiš vprašanja na testu, nanje preprosto ne znaš odgovoriti? Morda je za to kriva testna anksioznost (strah, tesnoba med testom), pri čemer si lahko pomagaš s tehnikami sproščanja. Vzrok neznanju na ocenjevanju pa je lahko tudi to, da izpuščaš pomemben korak med učenjem za ocenjevanje znanja.

Pred testom ali spraševanjem preveri, kaj znaš dejansko sam/a oblikovati v odgovor. Naj ti ne bo dovolj, da snov »razumeš«!

Učenje z razumevanjem je zelo pomembno, ampak na ocenjevanju znanja je treba svoje razumevanje in znanje tudi dobro ubesediti. Kako ti to gre, lahko preveriš z reševanjem različnih vaj, npr. iz učnih listov, delovnih zvezkov, preverjanj znanja, med drugim lahko precej nalog najdeš na spletu.

Kot smo zapisali na začetku, pa je pomembno, da čas namenjaš pametnim stvarem. Zato ni dovolj, da samo rešuješ vaje, ampak moraš tudi preveriti svoje rešitve. Nima smisla, da tri ure rešuješ naloge na napačen način, kajne?

Kadar pa nimaš na voljo nekih posebnih vaj, lahko prosiš nekoga, da te sprašuje ali pa preizkusiš znanje določene snovi tudi sam/a. To storiš tako, da zapreš zvezek in na list papirja zapišeš vse, česar se spomniš o tej snovi. Tako lahko primerjaš, kaj ti je uspelo priklicati iz spomina in česa se moraš še naučiti.

V tem članku smo predstavili pet ključnih korakov do vrhunske učinkovitosti. Če te zanima, kako si olajšati učenje, poglej članek 101 pripomoček za lažje, bolj zabavno in učinkovitejše učenje.

Konec novembra 2020 smo zaključili šesttedenski program kognitivnega urjenja na OŠ Hoče in OŠ Litija. Pri programu je sodelovalo 25 učenk in učencev, pri čemer so vsi uspešno zaključili tečaj.

Učenci so pri programu petkrat tedensko izvajali 15- do 20-minutne kognitivne treninge. S tem so urili sposobnost vzdrževanja pozornosti, sposobnost natančnega gibanja rok, nog in trupa ter ritem optimalnega delovanja.

S pozornostjo smo merili sposobnost ohranjanja zbranosti ob dlje časa trajajočih aktivnostih, ki so miselno zahtevne (npr. učenje, opravljanje domačih nalog in preizkusov znanja). Boljši rezultat pogosto pomeni boljše rezultate v šoli.

Motorika predstavlja sposobnost izvajanja usklajenih in hitrih gibov, koordinacijo rok in nog, sposobnost pincetnega prijema ter raven fizične kondicije.

Ritem pa predstavlja čas optimalnega delovanja in pomeni sposobnost popolne predaje aktivnosti, ki jo izvajamo. Gre za dolžino trenutkov, ko aktivnost izvajamo odlično. Takrat izkoriščamo polni potencial svojih sposobnosti.

Z vzdržljivostjo pa smo merili umsko in fizično kondicijo pri kognitivno zahtevnih aktivnostih. Gre za sposobnost povečevanja truda z naraščanjem umske in telesne utrujenosti.

Delavnice in individualna srečanja

V sklopu programa smo izvedli pet delavnic.

Vsaki učenki oz. vsakem učencu smo se posvetili tudi individualno. Skupaj smo določili področje izboljševanja, specifične potrebe in želje ter načrt, kako usmerjeno doseči napredek.

Učencem so bila individualna srečanja zelo všeč in z njihovo pomočjo so lahko dosegli že večji napredek ter še lažje premikali svoje meje zmogljivosti.

Kaj smo s programom dosegli?

Po šestih tednih in že pred koncem programa smo pri učencih zaznali odlične rezultate. Vsi, ki so vadbo opravljali šest tednov, so izboljšali rezultate na vseh štirih s pomočjo aplikacije merljivih indikatorjih – pozornosti, motoriki, ritmu optimalnega delovanja in vzdržljivosti.

Tako mi kot starši in učenci sami so v šoli, pri športu in vsakdanjem delovanju zaznali pozitivne učinke – boljše delovanje, lažje opravljanje obveznosti, boljši spomin, lažjo osredotočenost na aktivnosti, manj naporno in neprijetno delo pri predmetih, ki jih niso marali in še več …

Kaj so o programu povedali učenci in učenke?

»Zelo rada bi izpostavila, da mi je vadba zelo pomagala pri koncentraciji. Npr. matematiko sovražim in nikoli nisem imela koncentracije zanjo, da bi se jo učila, a vendar z vadbo Neurobeans se mi je koncentracija povečala in zdaj se lahko matematiko učim z daljšo koncentracijo in ne da jo medtem izgubim. Vadbo priporočam vsem zaradi tega, ker bi jim izboljšalo spomin in koncentracijo pri delu (odvisno od posameznika). Lahko je tudi zelo zabavno in hkrati zelo v pomoč povsod pri delu.« (Erika, 8. razred)

»Neurobeans se mi zdi koristen, ker izveš veliko stvari o sebi, ki ti lahko pomagajo pri boljšem učenju. Ker preko vadbe spoznaš sebe in svoje možgane in ker preneseš znanje, ki si ga pridobil pri vadbi tudi v druge dejavnosti.« (Eva, 8. razred)

»Mislim, da je program Neurobeans najbolj koristen za učenje vztrajnosti in motivacije, saj se je pri vsaki vadbi treba potrudi, ne glede na rezultate, ki jih dobiš. Neurobeans vadbo bi priporočila, saj ne vzame veliko časa ali prostora, vseeno pa lahko od nje veliko odneseš.« (Ina, 8. razred)

»Če bi se odločila samo za eno korist, je to verjetno lažje učenje. Menim, da bi bil trening dober, predvsem za ljudi, ki se učijo težje ali se veliko učijo, a od tega nimajo nič.« (Zala, 8. razred)

Kaj pa so pri svojih otrocih opazili starši?

»Boljša pozornost, daljša koncentracija. Zelo smo veseli, da je naša Ina sodelovala v tem programu. Za vse je to povsem nova izkušnja. Ina je bila zelo vesela in ponosna, ko je videla svoja izboljšanja na različnih področjih. Cel trening in ugotovitve otroku zelo dvignejo tudi samozavest.« (Zdenka, mama učenke)

»Opazili smo, da lažje sledi pouku. Priporočamo, ker urjenje možganov poteka na igriv način.« (mama učenke)

»Več samostojnosti, več skuša narediti sama ... Pridobila je na samozavesti, na samostojnosti. Je bolj učinkovita.« (Tomaž, oče učenke)

»Hčerka je zelo navdušena nad tem programom. Z veseljem se loti teh nalog, pri šolskih obveznostih pa se lažje skoncentrira, bolj zapomni stvari. Najbolj je pa navdušena nad tem, da se naj bi zdaj lažje učila predmete, ki ji niso zanimivi. Dodala bi samo to, da se mi zdi program zanimiv in bi bilo super, če bi ga izvajali v osnovnih šolah.« (mama učenke)

Več mnenj staršev in učenk ter učencev lahko preberete tukaj in tukaj.

Majica kognitivnega trenerja

Učenci in učenke so ob zaključku urjenja prejeli namensko majico NEUROBEANS KOGNITIVNI TRENER, ki simbolizira njihov trud pri urjenju svojih možganov in pridobljene dobre kognitivne sposobnosti. Majico bodo uporabljali pri aktivnostih, v katerih bodo želeli doseči izboljšanje (npr. predmeti v šoli ali drugo področje).

Učence in učenke smo prosili, da se fotografirajo z novo majico. Kolaž prejetih fotografij si lahko ogledate na naslovni sliki.

Brskaš po spletu, namesto da bi spravil/a učiti? Imaš jutri test iz res bednega predmeta in iščeš magične skrivnosti za učinkovitejše učenje? Ti delo za šolo postaja dolgočasno in si ga želiš popestriti?

Iskanje trikov in pripomočkov, s katerimi si lahko olajšamo učenje ni znak lenobe, ampak iznajdljivosti! To pomeni, da si korak bližje k učenju na pameten način. Z različnimi učnimi orodji si lahko pomagamo, da nam je učenje lažje, zanj porabimo manj časa in dosežemo še boljši rezultat!

V nadaljevanju predstavljamo preizkušen seznam pripomočkov, s katerimi so si učenci popestrili učenje ter se učili na učinkovitejši način. Seznam bomo sproti dopolnjevali in razvijali, tako da svetujemo, da si povezavo shraniš in jo obiščeš še kdaj kasneje.

1. Odloži telefon s pomočjo aplikacij Forest (Android) Flora (iOS)!

Med šolskim delom pregleduješ aplikacije (Facebook, Instagram, YouTube …) in se nikakor ne moreš zbrati ter končati domače naloge? Aplikacija ti pomaga, da ostaneš osredotočen/a na aktivnost, ki jo izvajaš (npr. učenje ali opravljanje domače naloge). Vsebuje tudi časovnik, s katerim lahko pametno spremljaš, koliko časa nameniš učenju in koliko časa si na odmoru.

Kako aplikacija deluje?

Mrtvo drevo ostane v tvojem gozdu za vedno in te spominja na neuspelo seanso učenja, kar te lahko res motivira, da vztrajaš pri učenju!

Namestiš si jo lahko tako na pametnem mobilnem telefonu kot na računalniku!

Forest aplikacijo lahko namestiš v operacijskem sistemu Android, Floro pa v operacijskem sistemu iOS.

2. Aplikacija Photomath za pomoč pri matematiki

Sanjaš o aplikaciji, ki zate reši zahteven matematičen problem? Kaj pa če ti aplikacija še razloži korake za reševanje te naloge? Takšna aplikacija obstaja!

3. Skupinsko učenje z Youtuberji

Skupinsko učenje sicer ne ustreza vsem, ampak morda ti lahko zelo pomaga! Imaš težave z motivacijo in rad/a debatiraš o snovi? Se sam/a težko lotiš šolskega dela?

Prosi nekoga, da se s teboj uči, ti pomaga in te spodbuja! Lahko prosiš sošolko ali sošolca, se greš učit v knjižnico, se s kom povežeš preko spleta (npr. preko aplikacije Zoom), prosiš lahko tudi starše, če te lahko malo nadzorujejo in spodbujajo.

Če te skrbi, da te bodo drugi ljudje vseeno motili ali pa ti nikogar ne uspe prepričati, da se uči s teboj, lahko greš na YouTube. V brskalnik napiši »study with me«. Tako najdeš večurne posnetke učenk in učencev, ki se snemajo med učenjem, da ti delajo družbo in te spodbujajo.

4. Glasba za učenje

Glasba nam pri učenju ali drugih aktivnostih lahko pomaga pri koncentraciji. Na ta način lahko zapolnimo del možganskih kapacitet, da se možgani ne ukvarjajo z nepomembnimi stvarmi, ampak se lažje osredotočijo na aktivnost, ki jo opravljamo.

Pri tem premisli, ali je glasba med učenjem koristna zate ali ne v določenem trenutku. Nekaterim pomaga pri osredotočenju, druge še bolj zmoti.

Kadar smo zelo aktivirani in budni, morda celo nekoliko tesnobni, je lahko bolje, da se učimo v tišini. Takrat naši možgani namreč z večjo ostrino sprejemajo informacije. To je za informacije iz zvezka, ki se jih želimo naučiti sicer dobro, ampak hkrati pa lahko pretirano sprejemamo dražljaje, ki prihajajo od glasbe, ki jo poslušamo. Glasba lahko prevzame preveč naše pozornosti.

Obratno lahko v trenutkih, ko smo premalo aktivirani, celo malo zaspani, glasbo uporabimo kot dodatno stimulacijo, ki nam lahko pomaga aktivirati možgane in jih pripraviti na delo.

Če ugotoviš, da je glasba zate koristna med učenjem, je pomembno, da dobro izbereš glasbo. Ta naj nima besedila, ne prevzame preveč tvoje pozornosti, ne bo preglasna ali preveč živahna. Tako odsvetujem, da poslušaš najljubšo glasbo ali glasbo iz radia.

Se ti zdi izbor primerne glasbe velik zalogaj? Brez skrbi! Spodaj najdeš že pripravljene sezname predvajanja.

Ambientalna glasba z zvoki narave: https://www.youtube.com/watch?v=lE6RYpe9IT0&list=RDQMhl0FiLpY-qs&start_radio=1

Klasična glasba z Mozartovimi skladbami. Te pozitivno vplivajo na delovanje možganov med učenjem.

Ambientalna glasba:

5. Razlagamo.si

Si kak dan manjkal/a v šoli in rabiš razlago za tisti dan? Si kakšno snov pozabil/a ali je ne razumeš dobro? Bi rad/a pred testom ali spraševanjem preveril/a, če vse prav razumeš? Ti dela težave kakšna matematična naloga ali imaš tik pred testom dodatno vprašanje?

Za vsak predmet v osnovni in srednji šoli najdeš pomoč na slovenski spletni strani https://razlagamo.si/za-ucence/ .

Na spletni strani najdeš koristne vsebine, nasvete, pomoč in razlago. To je predstavljeno v obliki interaktivnih gradiv in video razlag.

Ti splošne razlage ne zadostujejo in imaš specifično vprašanje? Piši jim in pomagali ti bodo. Spletna stran namreč nudi podporno komunikacijo ob težavah, vprašanjih, nalogah, ki jih ne znaš rešiti.

6. Pripomočki za delanje miselnih vzorcev

Imaš rad/a miselne vzorce, ampak jih ne znaš izdelovati? Si želiš izdelati urejene miselne vzorce, za katere ne potrebuješ risarskih sposobnosti?

Spodaj zate predstavljamo nabor brezplačnih spletnih orodij in aplikacij, s pomočjo katerih lahko ustvariš miselne vzorce po svojih željah. Pridobiš lahko tudi ideje za ustvarjanje miselnih vzorcev, ki jih izdelaš ročno.

• Lucidchart: https://www.lucidchart.com/pages/
• XMind: https://www.xmind.net/
• MindMup: https://www.mindmup.com/
• WiseMapping: https://www.wisemapping.com/
• Coggle: https://coggle.it/
• MindMeister: https://www.mindmeister.com/

7. ...

In še 95 drugih pripomočkov ter nasvetov, ki jih delite z nami in jih bomo vsak mesec objavili v tem prispevku 😊.

Veš za pripomoček ali imaš idejo, kako si olajšati učenje, in to želiš priporočati sošolcem? Pomagaj nam zgraditi seznam, ki bo vsem v pomoč! Vpiši jo v komentar spodaj ali pa nam jo pošlji na e-mail(info@neurobeans.si). Vsak mesec bomo najboljše nagradili.

V življenju se srečujemo z različnimi aktivnostmi, pri katerih urimo svojo pozornost. Pa se sploh zavedamo, kaj »pozornost« dejansko pomeni? Pri šolskem in službenem delu, igranju video iger, športnih aktivnostih, igranju inštrumenta in še mnogih drugih aktivnostih ne samo potrebujemo odlično pozornost za njihovo kakovostno izvedbo, ampak z vztrajanjem v teh dejavnostih tudi urimo svojo kapaciteto pozornosti.

Če pozornost potrebujemo na vsakem koraku, zakaj potem ne razumemo dobro, kaj to sploh je in kako smo lahko v tem boljši? Če nam je trening osredotočanja dostopen pri vsakodnevnih aktivnostih in ga spontano izvajamo, zakaj se potem pri tem ne izboljšujemo? In zakaj potrebujemo poseben trening, s pomočjo katerega vadimo usmerjanje misli in s tem pozornost?

Neurobeans trening nam ponuja tri ključne značilnosti, ki omogočajo sistematičen in učinkovit trening pozornosti.

1. Merljiva povratna informacija

Neurobeans trening nam v primerjavi z obstoječimi treningi pozornosti, npr. meditacijo, zagotavlja konkretno povratno informacijo o kakovosti in trajanju naše pozornosti. To pa nam omogoča vpogled v naše delovanje, v trenutke izgube pozornosti, določanje razlogov za izgubo pozornosti ipd.

Številčno izraženo oceno o stopnji pozornosti dobimo s pomočjo napredne mobilne aplikacije Neurobeans, ki spremlja izvedbo naše vadbe. Na ta način dobimo jasno informacijo o tem, kakšna je bila naša pozornost med treningom. S pomočjo točk in grafičnega prikaza poteka vadbe lažje ozavestimo svoje psihofizično stanje. Preko teh informacij pa tudi konkretno ugotovimo, kaj moramo storiti za izboljšanje pozornosti.

Tovrstne priložnosti za pridobitev objektivne mere pozornosti in merljivo spremljanje napredka svoje sposobnosti osredotočanja nimamo pri izvajanju nobene druge aktivnosti.

2. Cilj vadbe je kakovostna izvedba z odlično pozornostjo

Pri Neurobeans vadbi tudi ni specifičnih ciljev kot pri ostalih aktivnostih. Učimo se, da si obogatimo znanje in posledično lahko dosežemo dobro oceno, pri igranju iger sledimo določenim navodilom za dosego zmage, pri teku želimo npr. priti čim prej do cilja … Kadar imamo jasne cilje, smo bolj motivirani, da aktivnost izvedemo in tekom izvedbe dejavnosti razmišljamo večinoma o tem cilju. Tako tudi veliko lažje ohranjamo pozornost pri tej aktivnosti.

V življenju pa moramo opravljati tudi dejavnosti brez jasnih kratkoročnih ciljev, npr. dolgoročni projekti. Vadba Neurobeans poustvarja prav takšne vrste aktivnosti, pri katerim moramo brez jasno opredeljenega cilja ohranjati dobro pozornost. Tako je osnovno vodilo pri vadbi, da jo opravimo čim bolj kakovostno, pri čemer nismo usmerjeni v kak specifičen cilj.

Bolj kakovostno kot opravimo trening, višje točke dosežemo. Številčna povratna informacija nam pomaga pri zavedanju svoje pozornosti pri tej konkretni vadbi, občutek in vpogled v svoje delovanje, ki ga pri tem razvijemo, pa nam pomaga pri zavedanju pozornosti tudi pri ostalih aktivnostih.

3. Izkustvena vadba

Edinstvena prednost treninga Neurobeans je predvsem v izkustveni vadbi. Pozornosti in drugih sposobnosti ne moremo uriti preko predavanj, ogledov videoposnetkov, poslušanja nasvetov, branja člankov, obiskovanja delavnic … Z vadbo Neurobeans svojo pozornost preizkušamo, spoznavamo in izboljšujemo preko izkustvenega treninga, bolj kakovostno usmerjanje misli pa tako lahko uporabimo v različnih situacijah, v katerih pozornost potrebujemo.